Иммунная система состоит из двух основных компонентов:

• Врождённый иммунитет: Первая линия защиты, которая работает быстро и неспецифически, атакуя любые чужеродные вещества. К нему относятся клетки-фагоциты, натуральные киллеры и некоторые белки.
• Приобретённый (адаптивный) иммунитет: более специфическая защита, которая развивается в течение жизни и запоминает встреченные патогены, чтобы быстрее реагировать на них в будущем. Он включает в себя Т-клетки и В-клетки, которые производят антитела.

Что влияет на снижение иммунитета?

• Питание: Недостаток минералов ослабляет иммунную систему.
  – Цинк необходим для нормального функционирования иммунных клеток, таких как Т-лимфоциты, которые играют ключевую роль в адаптивном иммунном ответе.
  – Дефицит селена связан с повышенным риском инфекций и аутоиммунных заболеваний.
  – Недостаток железа может привести к анемии, которая ослабляет иммунную систему и делает организм более уязвимым для инфекций.
  – Дефицит магния может привести к хроническому воспалению, которое может ослабить иммунитет и увеличить риск заболеваний.
  – Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы, которая регулирует метаболизм, включая иммунную функцию.

• Стресс: Хронический стресс приводит к уменьшению количества и активности Т-клеток и В-клеток, которые являются ключевыми игроками в адаптивном иммунитете.
• Возраст: Т-клетки играют ключевую роль в адаптивном иммунитете. С возрастом их активность снижается, что ухудшает способность организма борьбы с инфекциями.

Как укрепить иммунитет?

• Физиотерапевтические процедуры: Минеральная терапия способствует улучшению кровообращения, выведению токсинов, укреплению иммунитета и восстановлению сил. Морские водоросли и грязи богаты минералами, которые проникают через кожу и способствуют минерализации организма.
• Физическая активность: Регулярные физические нагрузки укрепляют организм, улучшают кровообращение, повышают уровень гормонов, которые укрепляют иммунитет.
• Достаточный сон: во время сна организм производит цитокины, которые помогают регулировать воспаление и иммунный ответ. Стремитесь к 7-8 часам сна в сутки — это способствует снижению хронического воспаления в организме.
• Управление стрессом: Ментальное благополучие – залог здоровья! Восточные практики и дыхательные техники помогают снизить уровень стресса и повысить устойчивость к болезням.

Важно помнить: если вы замечаете у себя частые простуды, инфекции или другие проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу для консультации.