Top.Mail.Ru
Спасибо
Ваша заявка успешно оправлена.
Мы свяжемся с вами в ближайшее время.

Похудение – с заботой о здоровье.

Похудение 

Давайте вернемся к старым добрым истинам.
Сами по себе упражнения не сжигают жир в том или ином месте. Они нагружают ту или иную мышечную группу.
Кардио- нагрузка (аэробная) тоже непосредственно не сжигает жир, она укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает выносливость организма.
То есть, занимаясь в тренажерном зале, посещая групповые направления, бегая на дорожке/по улице, мы непосредственно жир не сжигаем.
Ни у какой физической нагрузки нет такой прямой функции.

Тогда назревает вопрос: как же, в таком случае, избавиться от лишних «накоплений» и зачем нам нужна физическая нагрузка при похудении, если она не сжигает жир?
Может быть вовсе не тренироваться?

Самое первое правило – тратить больше, чем потребляешь.
То есть мы должны за день израсходовать больше калорий, чем съели.
Для этого нужно или урезать рацион, чтобы меньше получать, или больше тратить калорий всеми возможными способами, в том числе добавляя физическую активность.
В идеале мы используем оба пути. Мы правильно выстраиваем питание с небольшими дефицитом калорий и дополнительно их тратим на интенсивных тренировках.

Но если говорить о тренировках, особенно силовых, то это не только дополнительный расход калорий в течение дня, это еще мышечная масса.
Она нам нужна не для красоты и эстетики, мы же говорим о жиросжигании. Так вот чем больше в теле мышц, тем больше калорий организм тратит!
Поэтому ни в коем случае не стоит работать над мышечным тонусом, даже если хотите просто похудеть.

Локального жиросжигания тоже нет.
Нельзя убрать жир только с живота, а в других местах его оставить.
Это процесс, происходящий во всем организме, а не в отдельном месте – руке или бедре.
Причем именно ненавистные проблемные зоны уходят в последнюю очередь, так задумано природой, эти «запасы» организм хранит на самый крайний и экстренный случай для выживания организма.

Подходите к тренировкам осознано под контролем профессионалов.
Подробная информация у тренерского состава клуба.